怎样锻炼出好体形`我才21岁`两个问题，在线等解

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 10:18:55
1.坐在电脑前时间久了`肚子起来了`体形有点臃肿了。怎样锻炼才能有好体型啊，上肢锻炼的`不需要大型器材的`听说仰卧起坐可以`我怕到时没把肚子上的肥肉瘦下去，反倒把肥肉全成肌肉了，臃肿的肌肉`可怎么办啊。。。
2.以前我是踢足球的，现在腿子非常粗，大腿小腿全是肌肉，夏天走到外面别人都说你看就知道是踢球的，这么粗的腿`怎样才能弄瘦一下腿啊` 太粗了，没办法`。肥肉能减`可肌肉。。。。
两个问题哟``

1. 坐着的时候时不时地屏会儿气，你可以试下，全身都会紧绷的，尤其是腹部，当快要屏不住的时候做个深呼吸，你会感觉到腹部会做很深的收缩运动，一天不用多做，每个小时做一次，看看效果吧。最主要的是，这个方法没人会发现，嘿嘿，不影响正常上班，不影响别人。

2. 对于这个问题。。。估计只能靠运动来解决了，比如：爬楼梯或者下楼梯这样会动用到整个腿部的运动。类似于高抬腿吧。可以试下。

坐着时候别懒着啊...挺直坐,这样能收腹.持续久了肚子也会自动收